အလွအပ အတြက္)
သြားတိုက္ေဆးထဲရွိ ပါ၀င္ေတြပစၥည္းေတြက အသားအေရကိုသိပ္သည္းက်စ္လစ္ေစျပီး၊
ေရာင္ရမ္းမႈေတြကိုပါ သက္သာေစလို ့ ေအာက္ပါအတုိင္းသံုးေပးနိုင္ပါတယ္။
(၁) နီရဲေရာင္ကိုင္းေနတဲ့ ၀က္ျခံဖုေပၚကို အိပ္ယာ၀င္ခါနီးမွာ သြားတိုက္ေဆးေလး အသာတို ့ျပီး အိပ္လိုက္ပါ။
တညလံုး အိပ္ စက္ျပီးေနာက္နံက္အိပ္ယာထ ေရေအးျဖင့္မ်က္ႏွာသစ္လိုက္တဲ့အခါ မ်က္ႏွာေပၚက၀က္ျခံဖု သိသိသာသာေသးက်ဳံ ့သြားတာကို ဒိဌျမင္ေတြ ့ရပါလိမ့္မယ္။

(၂) လက္သည္းခြံေတြကလည္း သြားေတြလိုပါဘဲ ေၾကြသားအလႊာနဲ ့ဖံုးအုပ္ဖြဲ
့စည္းထားတာေၾကာင့္၊ လက္သည္းခြံေတြ အေရာင္ ေတာက္ပလာေစဖို
့သြားတိုက္ေဆးကိုသံုးနိုင္ပါတယ္။ လက္သည္းခြံအေရာင္လွပလိုသူမ်ား၊
လက္သည္းခြံမာလိုသူမ်ားနဲ ့ လက္သည္းေခ်းေညွာ္ကင္းစင္လိုသူမ်ား
သြားတိုက္ေဆးေလးနဲ ့အယာအယာပြတ္တိုက္ေပးလိုက္ပါ။

(၃) အထူးသျဖင့္ ဂ်ယ္လီသြားတိုက္ေဆး(gel toothpaste)ေတြမွာ ထည့္သံုးထားတဲ့
ဂ်ယ္လီအမ်ိဳးအစားဟာ ဆံပင္ဂ်ယ္ထဲမွာ သံုးေလ့ရွိတဲ့ပစၥည္းေတြနဲ ့အတူတူပါဘဲ။
ဒါေၾကာင့္ ဆံပင္ဂ်ယ္ကုန္ေနတဲ့အခါ၊ အစားထိုးအေနနဲ
့ဂ်ယ္လီသြားတိုက္ေဆးအနည္း ငယ္ျဖင့္ အေရးေပၚသံုးေပးနိုင္ပါတယ္။

(ေဆးျမီးတို အတြက္)
သြားတိုက္ေဆးက ေဆးျမီးတိုအေနနဲ ့အသံုး၀င္တာမို ့၊
အေရးေပၚေဆးေသတၱာဗူးထဲမွာ သြားတိုက္ေဆးေလး တစ္ဗူးေလာက္
ေဆာင္ထားေပးလိုက္ပါ။

(၄) အေရျပားကြဲရွနာအမိ်ဳးမ်ိဳး၊
ပုရြက္ဆိတ္-ျခင္ကိုက္ခံရျခင္း/ပ်ားတုပ္ခံရျခင္းတို ့ေၾကာင့္
အေရျပားမ်ားယားယံေရာင္ရမ္းျခင္း တို ့အတြက္
သြားတိုက္ေဆးအံုထားနိုင္ပါတယ္။ သြားတိုက္ေဆးေျခာက္သြားတာနဲ ့တျပိဳင္နက္၊
ထိခိုက္ဒဏ္ရာေတြလဲ ယူပစ္ သလိုသက္သာလာေစပါတယ္။

(၅) မေတာ္တဆ မီးပူကပ္မိျခင္း၊ ဟင္းအိုးအပူေလာင္ျခင္း..စသည့္
ၾကီးၾကီးမားမားဟုတ္ေသာ အပူေလာင္ျခင္းတို ့အတြက္ သြား
တိုက္ေဆးပြတ္လိမ္းထားျခင္းျဖင့္ အပူခ်က္ခ်င္းျငိမ္းသြားသလို၊
နာက်င္မႈလည္း မျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး။ အပူေလာင္အရည္ၾကည္ဖု ထြက္လာတဲ့အခါ
သြားတိုက္ေဆးလိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ အနာမျဖစ္လာေတာ့ဘဲ
မန္းရည္ေတြတစိမ့္စိမ္ထြက္ျပီး ခ်ပ္ရပ္သြားေစနိုင္ ပါတယ္။

(၆) အရွိန္ျပင္းျပင္းေၾကာင့္ထိခိုက္မိ၍ ေသြးစုခဲသြားတာေၾကာင့္
အေရျပားညိုမည္းသြားျခင္းအတြက္ သြားတိုက္ေဆးသံုး၍ အေရ ျပားေပၚ
စက္၀ိုင္းပံုသ႑ာန္ အသားအယာပြတ္ေခ်လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္
ေသြးခဲမ်ားကိုေခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။

(ဖက္ရွင္ အတြက္)
လက္၀တ္ရတနာမ်ား၊ အ၀တ္အစားမ်ားနဲ ့ဖက္ရွင္အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းမ်ား
သစ္လြင္ေတာက္ပလာေစဖို ့အတြက္ သြားတိုက္ ေဆးက မရွိမျဖစ္ပါဘဲ။

(၇) ေငြထည္ပစၥည္းမ်ား ၀င္းလက္ေတာက္ေျပာင္ေစရန္၊
သြားတိုက္ေဆးျဖင့္ပြတ္တိုက္၍ တညသိပ္ျပီး၊ ေနာက္ေန ့မွာ အ၀တ္ပါး
ျဖင့္ပြတ္ေပးလိုက္ပါ။ စိန္ရတာေတြ အေရာင္ျဖာထြက္လာေစဖို
့သြားတိုက္ေဆးျဖင့္ အသာအယာပြတ္ေပးျပီးေနာက္ ေရေဆးေပး လိုက္ပါ။
(ပုလဲရတနာကိုေတာ့ သြားတိုက္ေဆး လံုး၀ မသံုးမိပါေစနဲ ့)

(၈) ရႈးဖိနပ္အစင္းေၾကာင္းေပ်ာက္ျပီး၊ အေရာင္ျပန္လည္သစ္လြင္လာေစဖို ့
ဖိနပ္တိုက္တဲ့ ဘရက္ရွ္ေပၚ သြားတိုက္ေဆးတင္၍ ပြတ္တိုက္ေပးနိုင္ပါတယ္။

(၉) သြားတိုက္ေဆးထဲမွာပါတဲ့ ခြ်တ္ေဆး(bleaching)ေတြက
သြားမ်ားကိုျဖဴစင္ေစသလို၊ အ၀တ္ထည္ အစြန္းအထင္းမ်ားအ တြက္လည္း
အင္မတန္မွအသံုး၀င္လွပါတယ္။ စြန္းထင္းသြားေသာအ၀တ္ကို သြားတိုက္ေဆးသံုး၍
အစြန္းမ်ားေပ်ာက္သြားသည္ အထိ ပြတ္ေပးျပီးေနာက္၊
ပံုမွန္အတိုင္းျပန္လည္ေလွ်ာ္ဖြတ္ေပးရံုပါဘဲ။

(လူသံုးကုန္းပစၥည္း အတြက္)
ေငြကုန္ေၾကးက်သက္သာေအာင္ သြားတိုက္ေဆးသံုး၍ အိမ္တြင္းပစၥည္းမ်ားကို သန္
့စင္ေပးနိုင္ပါတယ္။
(၁၀) ေဆာ္ဒါကိုထဲ့သြင္းေဖာ္စပ္ထားတဲ့ သြားတိုက္ေဆးေတြကလည္း
ကြန္ျပဴတာေပၚရွိအစြန္းအထင္းေတြကို သန္ ့စင္ဖယ္ရွား ေပးနိုင္တာေၾကာင့္၊
သန္ ့ရွင္းႏူးညံ့တဲ့အ၀တ္စအေပၚ သြားတိုက္ေဆးတို ့၍
ကြန္ျပဴတာလက္ကြက္ခလုတ္မ်ားကို ဂ်ီးခြ်တ္ေပး လိုက္ပါ။

(၁၁) အ၀တ္အထည္ေတြ မီးပူတိုက္ရင္း မီးပူေလာင္ကပ္မိတယ္ ဆိုၾကပါစို ့။
ခ်က္ခ်င္းသြားတိုက္ေဆးနဲ ့ အ၀တ္ကိုပြတ္ေပးျပီး ေနာက္
ေရေလွ်ာ္ခ်လိုက္ပါ(ေနာက္ထပ္တစ္ၾကိမ္ မီးပူမတိုက္ခင္မွာ
အ၀တ္မွာသုတ္လိမ္းထားတဲ့ သြားတိုက္ေဆးေတြ လံုး၀ ေျပာင္စင္ဖို ့ေတာ့
လို္တယ္ေနာ္)

(၁၂) ကေလးႏို ့ဗူးကို ဘယ္ေလာက္ပဲသန ့္စင္ေအာင္ေဆးေဆး အထဲကႏို ့ခ်ဥ္နံ
့စြဲေနေသးတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ႏို ့ဗူးထဲကို သြား တိုက္ေဆးနဲ ့ေရနဲနဲထဲ့၊
အဖံုးပိတ္၍ ခပ္ျပင္းျပင္းခေလာက္ေပးျပီး ေရစင္စင္ျပန္ေဆးေပးလိုက္ပါ။

(၁၃) ကြန္ျပဴတာလက္ကြက္ခလုတ္မွာလိုဘဲ
စႏၵရားလက္ကြက္ခလုတ္ေတြေပၚမွာရွိေနတဲ့ လက္ေဗြရာေတြ/အဆီေတြ/ေခ်း
ေညွာ္ေတြကို သြားတိုက္ေဆးသံုးျပီး သန္စင္လို ့ရပါတယ္။ သန္
့ရွင္းေရးလုပ္ျပီးတဲ့အခါ အ၀တ္ေျခာက္တစ္ခုနဲ ့ျပန္ပြတ္တိုက္
ေပးလိုက္ရံုပါဘဲ။

(၁၄) အိမ္နံရံေတြမွာ ကေလးငယ္ေတြေရာင္စံုခဲတံနဲ ့လက္ေဆာ့ထားတဲ့
အစြန္းအထင္းေတြအတြက္ စိတ္မညစ္ပါနဲ ့။ အ၀တ္ေပၚ သြားတိုက္ေဆးသုတ္ျပီး
အဲဒီအစြန္းအထင္းေတြကို ေဘးသို ့မျပန္ ့ေအာင္ စက္၀ိုင္းသ႑ာန္
နာနာဖိပြတ္သန္ ့စင္ေပးနိုင္ပါတယ္။

(၁၅) ၾကက္သြန္ျဖဴ-နီ၊ ျပည္ၾကီးငါး(ကင္းပြန္)၊ ငါး၊ ပုစြန္ စတဲ့ ညွီနံ
့မ်ားကိုင္တြယ္ခ်က္ျပဳတ္ျပီးေနာက္ လက္ကရနံ ့ဆိုးေတြ အလြယ္တကူ
ေပ်ာက္ခ်င္ပါသလား။ သြားတိုက္ေဆးျဖင့္သာ လက္ကို နာနာပြတ္တိုက္ျပီး
ေရေလာင္းခ်ေပးလိုက္ပါ။

(ေပါက္ေပါက္….မွ်ေ၀သည္)
(မွီျငမ္း American Daily Health Tips on 10th Oct ’13)